למה אנחנו אוכלים יותר כשאנחנו בסטרס?

stressful feeling

כשהגוף מזהה סימני סטרס, הוא מגיב באמצעות מערכת העצבים הסימפתטית.

מערכות הגוף נכנסות למצב של בריחה או לחימה (Fight or Flight).

קצב הלב מוגבר על מנת להזרים כמויות גדולות של הדם לשרירים. הגוף דרוך ומוכן לפעולה על מנת להגיב לאיום מולו הוא ניצב. רמות הסוכר בדם עולות על מנת לספק לשרירים אנרגיה מהירה ומיידית, לאחר העליה תגיע ירידה מהירה שתגרום לתאבון מוגבר וחשק עז למתוק.

במצב של סטרס ממושך אנחנו נחווה ״רכבת הרים״ של עליות וירידות רמות הסוכר ונחווה תיאבון מוגבר וחשקים לסוכרים. על מנת למתן את עליות הסוכר ולרסן את התאבון המוגבר כדאי להתמקד במאכלים טבעיים הכוללים חלבון מלא ושומן כגון: ביצים, בשר, דגים, ירקות ושמנים בריאים (שמן זית, חמאה, שמן קוקוס, טחינה, אבוקדו).

לוותר על מזון מעובד ומזונות עתירי סוכר ופחמימות.

לנסות להפחית את גורמי הסטרס: להקשיב פחות לחדשות, לעשות פעילות גופנית, לצאת לשמש, לבלות בטבע, מדיטציה ותרגילי נשימה, לקרוא ספר, לבלות עם המשפחה ואנשים קרובים אליכם. ☀️